СтатьиНовостиОбзорыCES 2015
«Ряд предыдущих исследований показали, что свет может влиять на сон, а мы решили выяснить, как на него действует свет от экранов электронных устройств», — сообщила Чанг. По сравнению с вечерами, когда участники читали обычные книги, после чтения электронных им требовалось на 10 минут больше, чтобы заснуть. Кроме того, они чувствовали себя бодрее вечером и были более сонными утром. Читая тексты на электронных устройствах перед сном, участники сбили свои циркадные ритмы, предположили исследователи. Циркадный ритм — это биологические часы организма человека и животных, подающие ему сигнал о том, когда пришло время поспать. Исследователи ежечасно брали кровь на анализ у спящих участников, измеряя уровни мелатонина, — гормона, вызывающего сон. Исследователи также измерили интенсивность света экранов iPad, iPhone, Kindle Fire, Nook Color и ноутбуков — оказалось, что все они по силе свечения примерно одинаковы. Выяснилось также, что свет, излучаемый этими устройствами, имеет более высокую долю синего — излучения с длиной волны около 450 нм — по сравнению с естественным светом. Тем, кто не может без чтения на электронных устройствах перед сном, Чанг рекомендует пользоваться гаджетами без подсветки, например, соответствующими моделями Amazon Kindle. Стоит также попробовать почитать с экранными фильтрами, предлагаемыми рядом компаний, — такой фильтр накладывается на дисплей портативного устройства и уменьшает интенсивность излучаемого им синего света.
