Так вы, батенька, номофоб?Mike Elgan
Смартфономания Одним из проявлений номофобии является нездоровая зависимость от смартфона, которая негативно отражается на отношениях с другими людьми, работе и учебе. Пагубное пристрастие к смартфонам является одной из разновидностей интернет-мемов, когда люди не в силах ни на минуту оторваться от своих устройств. Скажем, невеста проверяет телефон даже во время церемонии бракосочетания. Привязанность к смартфонам может принимать самые разные формы. Директор курсов психотерапии при университете Флориды Лайза Мерло указала, что во многих ситуациях пользователи смартфонов отдают предпочтение своему устройству перед непосредственными контактами с другими людьми. И чем совершеннее телефон, тем сильнее его притягательность. По оценкам правительства Южной Кореи, около 20% студентов вузов испытывают зависимость от смартфонов. Найти лекарство от такой зависимости непросто, хотя один из журналистов сообщил, что сумел избавиться от нее с помощью медитации. Отправка сообщений во сне Четверо из пяти подростков в США не расстаются со своими смартфонами даже во время сна, кладя их рядом с кроватью или прямо в постель. Поступающие сообщения могут их разбудить, вследствие чего возникает синдром неполноценного «мусорного сна, о котором говорилось еще шести лет назад. В последние годы над пользователями смартфонов, особенно над подростками, нависла и еще одна угроза. Речь идет об отправке сообщений во сне, когда человек набирает текст и отправляет его, даже не просыпаясь. Зачастую потом ему трудно вспомнить, когда и как это произошло. Экранная бессонница Наряду с «синдромом мусорного сна» и отправкой сообщений во сне у многих пользователей возникает еще и экранная бессонница. Яркий свет подает мозгу сигнал о том, что сейчас середина дня. Если вы любите читать в постели с экрана смартфона или планшета, заснуть потом становится гораздо труднее. Гормон сна мелатонин помогает настраивает наши биологические часы. Солнечные лучи регулируют уровень мелатонина. Яркий свет перед глазами сигнализирует мозгу о том, что сейчас середина дня, подавляя выработку мелатонина и препятствуя погружению организма в сон. Решение заключается в том, чтобы затемнить экран, держать устройство подальше от глаз и постараться минимизировать его использование за два часа до сна. Конечно, сбивать ваши внутренние часы будет любой экран, начиная от дисплея портативного компьютера и заканчивая телевизором. Однако бессонница, вызванная использованием смартфонов, усиливается по мере того, как экраны карманных устройств становятся все больше, лучше и ярче. Бессонница, порожденная планшетными компьютерами, тоже превращается в серьезную проблему, поскольку планшеты постепенно приходят на смену бумажным книгам и электронным ридерам с пассивными экранами. Термин «синдрома Glass» был введен потому, что автору самому пришлось столкнуться с этой проблемой. Очки Google Glass передают изображение в правый глаз, не затрагивая левый. При ярком свете никаких неприятностей не возникает, потому что зрачок в освещенной среде не расширяется. А вот в темной комнате использование очков Google грозит обернуться «синдромом Glass» –ощущением дискомфорта от очков при слабом освещении. Появляется небольшая резь в правом глазу, легкая тошнота и головная боль. Думаю, что последние два симптома вызваны неспособностью мозга адаптироваться к тому, что правый глаз вынужден реагировать на яркий свет, в то время как левый находится в относительной темноте. Этот визуальный диссонанс имеет примерно те же последствия, что и постоянное мелькание чего-либо перед глазами. Компания Google не продает очки Google Glass детям до 18 лет и предупреждает пользователей о том, что использование очков детьми может привести к расстройствам зрения. Решение заключается в том, чтобы минимизировать использование Glass в полумраке и темных местах. Google тоже не мешало бы затемнять экран Glass в зависимости от окружающего освещения. Синдром высокого воротника Когда вы держите смартфон в руке, чтобы взглянуть на экран надо поднять руку вверх и опустить голову вниз, наклонив шею, что приводит к возникновению так называемого синдрома высокого воротника, вызванного дополнительной нагрузкой на шею. Синдром иллюзорной вибрации Случалось ли вам, поднеся руку к казалось бы вибрирующему телефону, обнаруживать, что на самом деле он вовсе не вибрирует? В случае положительного ответа можно констатировать наличие у вас синдрома иллюзорной вибрации. Расстройство это относительно безвредное, но довольно распространенное. Причина его появления заключается в том, что при отправке пользователю уведомлений носимые компьютерные устройства, начиная от очков Google Glass и заканчивая «умными часами», все чаще оказывают тактильное воздействие или используют вибрацию. В случае с Google Glass уведомления направляются через костную звукопроводимость, благодаря чему вы одновременно и «слышите», и чувствуете сигнал. Пользователи Google Glass рассказывают, что иногда «ощущают» фантомные вибрации. Умные часы подают сигналы с помощью вибрации, и эта вибрация ощущается даже в те моменты, когда часы не надеты на руку. «Театр успеха» приводит к занижению самооценки Точную картину реальной жизни никто в социальных сетях рисовать не собирается. О спорных, скучных и неприглядных моментах своего существования люди предпочитают не распространяться, делая акцент на наиболее ярких эпизодах. Обратная сторона такого ежедневно выставляемого напоказ «театра успеха» заключается в том, что лента новостей Facebook формирует у пользователей неадекватное восприятие действительности. Постоянное наблюдение за лучшими моментами других людей вызывает иллюзию того, что у всех остальных жизнь наполнена исключительно радостью, успехами и приключениями, в то время как вы тоскливо сидите перед экраном, глядя на то, что происходит в Facebook. Снижение самооценки, порожденное «театром успеха», называют также «депрессией Facebook», хотя говорить такое по отношению к Facebook и несправедливо. Аналогичное явление происходит и на других сайтах: Google+, Instagram и Pinterest. Автопортреты Размещение в Сети фотопортретов, снятых самими пользователями, стало достаточно распространенным явлением. Возьмем, к примеру, весьма популярный сегодня в Instagram профиль парня, скрывающегося за псевдонимом «mrpimpgoodgame» и называющего себя «лидером движения за популяризацию себя самого». На всех фотографиях запечатлен один и тот же улыбающийся персонаж. (Продаются даже футболки с его изображением). Самолюбование в социальных сетях похоже на зависимость от зеркала, при которой люди неосознанно продолжают разглядывать везде свое отражение. Отличие заключается в том, что выставление в социальных сетях своих фотографий, снятых самими пользователями, принимается обществом, поскольку так поступают многие знаменитости. Сегодня никто уже не сомневается в том, что смартфоны и другие мобильные устройства стали очень ярким, полезным и мощным дополнением нашей жизни. Но вместе с тем, их использование порождает и новые проблемы. Обнадеживает то, что проблем этих можно избежать. Каким образом? Общее решение заключается в том, чтобы время от времени все-таки расставаться со своим устройством.
